A Rotina Perfeita

Como criar o cronograma perfeito para não pirar?

Quando se é mãe e dona de casa, podemos facilmente nos encontrar em uma bola de neve, causa de muito estresse e sobrecarga (sobretudo mental). Tentar equilibrar todos os pratos para manter a ordem e rotina não é tarefa fácil. Neste post vamos discutir como criar o cronograma que vai te ajudar a ter a rotina perfeita e cumprir tarefas, sem perder a sanidade mental, tornando a maternidade em casa mais leve.

Sem ter uma rotina bem estruturada, chegamos ao fim de um dia cheio, com a impressão de que nada foi feito, nos sentindo completamente esgotadas.

Quem nunca passou por isso? O marido chega do trabalho, a casa está parecendo uma zona de guerra, o filho não sai do colo ou fica horas assistindo desenho (mais um motivo para o sentimento de culpa nos invadir), e ainda faltam algumas horas para o dia acabar, aquelas horinhas que parecem infinitas…

Só dá pra piorar se alguém pergunta “O que você fez o dia inteiro?”

Não tem ninguém mais frustrado neste mundo do que uma mãe, esposa, dona de casa sobrecarregada e que não tem reconhecimento.

Alias, isso parece tão normal que eu mesma já me peguei pensando no final do dia “O que foi que eu fiz hoje?”, “Como posso não conseguir fazer as coisas?” ou “Outras mães fazem parecer tão fácil.”. Parece que só sobreviver já foi uma vitória.

Saiba que você não está sozinha nessa. A Maternidade não é nada fácil, mas descobri que, criando um cronograma diário, dá pra otimizar o tempo, ter sensação de dever cumprido e manter a saúde mental.

Divida o Dia em Blocos

Comece com uma lista das suas tarefas diárias.

O primeiro passo para criar uma rotina perfeita é fazer uma lista com todas as tarefas que você deseja cumprir no dia. Você pode incluir coisas como:

• Rotina matinal
• Tarefas domésticas
• Buscas/levar na escola
• Hora da soneca
• Hora das refeições
• Atividades extra dos filhos
• Compras no Supermercado
• Limpeza/Faxina
• Rotina Noturna
• Tempo do casal
• Cuidados pessoais

Vale lembrar que, principalmente crianças menores, precisam de rotina e previsibilidade. Toda a família poderá seguir e saber o que esperar da rotina diária, o que tende a diminuir a sobrecarga tanto dos pais, quanto dos filhos.

E por isso também, o ideal não é preencher cada segundo do dia com uma atividade, pois você pode acabar exagerando e se frustrando. Veja essa organização como uma guia que te permitirá fazer tudo que for necessário, com a possibilidade de setar as expectativas da família como um todo.

Ao invés de montar uma lista cheia de detalhes como banho, escovar os dentes, lavagem nasal, colocar pijama, ler história, oração, beijo de boa noite… Coloque na lista apenas “Rotina Noturna”. Alguns dias você conseguirá cumprir todos os passos desta tarefa, outros dias não, mas tudo bem, pois o objetivo final foi atingido.

Pense nisto:

O dia começa na noite anterior.

Quanto mais coisas você conseguir deixar em ordem depois de colocar a(s) criança(s) para dormir, mais tranquilo seu dia começará na manhã seguinte.

Durma o suficiente.

Eu sei que as vezes é complicado, nossos filhos acabam acordando no meio da noite, o sono é interrompido e o cansaço inevitável, mas o que tem funcionado muito para mim é deitar mais cedo, em torno de 9PM, assim ainda sobra um tempo para relaxar na cama, assistir uma série, curtir o marido ou para meus cuidados pessoais. E então, 10PM no maximo, já estou dormindo, o que me proporciona, pelo menos, 8h de sono noturno (ainda que interrompido por um chamado ou outro do bebê).

Use um planner.

Uma das formas mais certeiras de ter certeza que você está com tudo em dia, é ter um planner diário, semanal e mensal, assim você conseguirá mapear os afazeres, compromissos e objetivos sem perder o foco.

Você pode usar o meu Planner Gratuito para te guiar nesta jornada.